co jeść przed treningiem

[...] 30kg/10 Wyciskanie francuskie 17kg/10 22kg/10 25kg/10 27kg/10 Skłony 40/41/40 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 28/20/21 Aeroby 12min :) już coraz lepiej Dieta OK:) teraz będę urozmaicał żeby jeść co dzień coś innego a jednak utrzymywać bilans. http://www.youtube.com/watch?v=yaefbJN4p1o http://www.youtube.com/watch?v=c_F_28UJEl8

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

Amavet Acha i jeszce jakby mialo to cos zmienic, to gram w koszykowke 2 razy w tygodniu od 18-19:30 (piatek i niedziela). tyle ze powinienes baczniej uwazac na mozliwosc przetrenowania ale to raczej pozniej jak juz wejdziesz na wyzsze poziomy :D I w jakich godzinach powinienem spozywac te posilki?? w miare w rownych odstepach w ciagu dnia :D [...]

[...] po zjedzeniu tłuszczu (w formie olejów podanych na zimno nie mam żadnych problemów). Jacku jeśli chodzi o posilek przedtreningowy to na ile czasu przed treningiem Ty go jesz lub zalecasz jeść. A co do zma i wapna to jak zalecasz je brać i jakie proponujesz (może kupiś osobno magnez i cynk)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-30 18:52:32

[...] śniadanko przed treningiem jem płatki + rodzynki + ser biały, po treningu ryż + kurak (niedługo bedzie serwatka). Mam do Ciebie pytanie w związku z pieczywem, staram się go jeść jak najmniejsze ilości lecz zawsze jest ono obecne w mojej diecie. Spożywam je na ostatni posiłek. Co myślisz na temat spożycia pieczywa (w moim przypadku jest to bialy [...]

nie miałem ostatnio czasu się zebrać i napisać post na forum... stąd też lekkie opóźnienie, ale wszystko jest udokumentowane ;d 9.XII przyszła ochota na słodkie, stąd też chciałem upichcić sernika - na to znalazłem w sklepie fajny bajer SERNIX, który c*** daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go [...]

To sa dane wklejone z postu z września, bo ****.master pytał mnie o to samo. ------------------------------- 1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to [...]

[...] a tak z ciekawości o co chodzi z ig?? a co do jajek sie zastanawiam, bo jaja mają dużo cholesterolu i bez ruchy(jak we snie) to bedzie się osiadać jako zbędny tłuszcz. tak mi sie wydaje co wy na to?? i co z tą wodą?? a jeszcze mam pytanko jak biegam i robie troszke cwiczen na brzuszek to przed treningiem jeść?? po czy jak to załatwiać??

[...] (2-3 kap.) z kofeiną tuż przed wysiłkiem umysłowym. Suplement korzystnie jest łączyć z odżywką węglowodanową np. Carbo. Przyjmować na pusty żołądek, po przyjęciu nic nie jeść ok. 15 min. Składniki: Tauryna, celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), hydroksypropylo- metyloceluloza [...]

hej. zeby nie bylo, ze nie zagladam, to melduje, ze caly czas zagladam. patrze, ze idzie ci ladnie, az za ladnie, a marudziles cos, ze cienko. widzisz o przedtreningowym, ze slaby i o malej ilosci kalorii juz dawno i ja ci mowilem co do samego przedtreningowego to sprawa jest tak prosta, ze sam moge sie pokusic o podpowiedz-kasza/ryz brazowy i [...]

[...] IV posiłek 17:00 - ok 200g ryżu paraboiled, 400 - 500g serc, brokuły, jabłko V posiłek 22:00 - nieco ponad 100g ryżu, 120g gainera, jabco VI posiłek 00:00 - własnie idę jeść makrelę, powinienem wcisnąć %-) /SFD/Images/2015/12/31/700a739d65054141ad31945dc3042c86.jpg high kick - 2 porcje przed treningiem AM. glutamina iron horse - 20g po [...]

[...] 6 Posiłek / Po treningu (21:30) - Ser biały chudy(200g), kanapki z chleba żytniego(ser topiony) Nie wiem rozpisałem, ale dalej mam tam problemy. Z warzywami jakie mógłbym jeść między posiłkami, bo z owocami nie ma problemu kupię banany,jabłka,śliwki i zjem, a z warzywami to nie wiem, które jeść i w ogóle, więc prosiłbym o poradę. Z góry [...]

[...] potem za jakeis znów 3, 4 godzinki znów coś lekkiego, może jakiś owoc albo coś z nabiału, zabardzo nie wiem co, a potem dopiero 3 godzinki przed treningiem obiad, po treningu j**łko i potem na kolacje jakies warzywko plus sererk wiejski ale nie znam sie na tym i wlaśnie nie wiem co jeść by właśnie chudnąć a wiem że dieta jest bardzo ważna

niekoniecznie 4 musisz jesc mierz temp jak bedzie 37 to jest twoja dawka docelowa, po posilku sie bierze, osobiscie robilem tak ze o 9, 12, 15 bralem tabletki ale znam takich co brali rano poltora i popoludniu poltora tez kopalo. rozloz to tak zeby bylo w rownych odstepach czasu jakos 40 min przed treningiem powinienes ja zjesc tak slyszalem, u [...]

No dobra jednak dzisiaj odpisze 1)"...sniadanko: platki owsiane z mleczkiem 2 bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek..." Sniadanko wyglada ok-jednak dosyc duzo musisz tutaj zuzyc artykulow i troszke to kosztuje wiec dla odmiany mozesz jesc np. 100g platkow owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera bialego chudego 2)"...1h przed [...]

[...] i jakie białko np? z tego co ja gdzieś kiedyś wyczytałem to przed treningiem dobra jest kazeina bo się długo wchłania a to chyba ważne przed treningiem? I jeszcze a propos tych warzyw to jakie dostarczą mi dobrych witamin? czyli jakie warzywa i w jakich ilościach jeść abym dostarczył odpowiednią ilość witamin czy tam minerałów.. nie znam się :)

[...] w potreningowym zostaw tran a oliwe gdzies wcisnij wedlug uznania np. do pierwszego I jeszcze a propos tych warzyw to jakie dostarczą mi dobrych witamin? czyli jakie warzywa i w jakich ilościach jeść abym dostarczył odpowiednią ilość witamin czy tam minerałów.. nie znam się :) unikaj strakoli i tych modyfikowanych, uwazaj na ilosc blonnika

[...] (8tyg) 1. 15 min biegu 2. siłownia 70min 3. siłownia 70min 4. 15 min biegu 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z mlekiem. Po treningu marchewka, jedna [...]

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

[...] + orzechy(XXg)DODAJ JAJO DO TEGO SERKA ^^^ 13:00 (jeśli mam dłużej w budzie-czyli chyba czwartek) Po szkole:(jak kończę wczas to 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) Co mam jeść na obiad? Przed treningiem:(1h przed czyli ok. 16:00) *Ryż brązowy/ (lub makaron razowy lub kasza gryczana) + ryba chuda(XXg) PLUS WARZYWO OLIWA TRENING: 17:00-20:00 Po [...]